冬の寒さと低気圧と人間のバイオリズム「気分が下がること」

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数日の寒さは別格で太陽も雲に隠れ
気分がダダ下がり。
昨日なんか朝起きた瞬間からヤバいなーと。
挙句に夕寝したら、悪夢までみるし。。。
と、そういう時はとにかく、誰かに助けを求めました。
お酒飲んで弱音吐きまくる・・・SNSで何十年の友に。
でも結局そのひとの答えを期待してなくて
自分の中をすっきりさせるために行動した感じです。


この冬のバイオリズム低下をどう克服するか、、、
自分と向き合ってもがいてるところ、
下記のサイトに載ってる言葉が結構よいポイントついてました。


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恐れ（モンスター）に餌を上げないで

１．何かをしましょう。どんなことでもいいです。
何もしないでいるのと、恐れに餌を与えます。


２．決断をしましょう。
結果が分からないことは決断が出来ないと言う幻想を手放しましょう。
優柔不断や迷いは、恐れに餌を与えます。


３．最悪のシナリオを想定し、自分がどう反応するか考えましょう。
未知の状況は、恐れに餌を与えます。


４．最高のシナリオを想定し、自分がどう反応するか考えます。
自分の価値が分からないと、恐れに餌を与えます。


５．そんなの不可能だと考える代わりに、
どんなことも可能だと思いましょう。
不可能は、恐れに餌を与えます。




６．出来ないと言う代わりに、出来るに決まってると言いましょう。
否定は、恐れに餌を与えます。


７．自分に嘘をつくより、事実を見つめましょう。
嘘は恐れに餌を与えます。


８．息を止めてしまうより、呼吸をしましょう。
息が詰まると、恐れに餌を与えます。


９．間違いをしないと考えるより、自分の間違いを受け入れましょう。
完璧主義は、恐れに餌を与えます。


１０．明日から始めるより、今日、第一歩を踏み出しましょう。
正しいタイミングを待っていると、恐れに餌を与えます。

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直感と恐れの違い

直感

• 情報は感情的ではなく、もっとニュートラルに感じられる。
• 前向きで、心が明るくなれる内容
• 論理的な点はまるでないように思えるが、
• ただ、おなか（またはハート）が”わかる”感覚がある
• 過去や未来に対する心配はなく、ただ今、この瞬間、正しく感じる
• 視野や広がったり、心があったかくなるような感覚
• 繰り返しリフレインされたりしないので、とらえどころがない

恐れ

• 情報はとても感情的で、不安をあおる
• 自分や他人に対して、とても残酷な内容を伝える
• 論理的で整合性があるように感じられるが、おなかにずしんと来るような感覚はない
• まだ起きていない未来に対する心配や、解決していない過去の傷に関連している
• 身体が縮んだり、こわばるような感覚
• 繰り返し頭の中でリフレインされるので、その考えに固執する

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